근단백질 합성을 켜는 신호(mTOR 경로) 역할을 해서, 단백질 원료 비교에서 가장 많이 쓰이는 기준 아미노산입니다.
필수아미노산(EAA)
몸에서 못 만들어서
꼭 먹어야 하는 9종
단백질은 아미노산 20종으로 이뤄져 있고, 이 중 9종은 체내에서 합성하지 못해 반드시 음식으로 섭취해야 합니다(필수아미노산, EAA). 이 중 류신·이소류신·발린 3종은 분지사슬아미노산(BCAA)으로 따로 묶입니다. 아래 단백질 원료 카드의 근거 대부분이 이 9종, 특히 류신 함량을 기준으로 비교합니다.
근육 내 포도당 흡수와 에너지 대사를 돕습니다.
근육 에너지 대사와 조직 회복에 관여합니다.
콜라겐·카르니틴 합성 원료이며, 칼슘 흡수와 면역 기능에도 관여합니다.
황 함유 아미노산으로, 시스테인·크레아틴 합성의 원료가 됩니다.
티로신의 전구체이며, 도파민·노르에피네프린 같은 신경전달물질 합성에 쓰입니다.
콜라겐·엘라스틴 합성 원료이며, 장 점막과 면역 기능을 지원합니다.
세로토닌과 멜라토닌 합성의 전구체입니다.
히스타민의 전구체이며, 조직 회복에 관여합니다. 성인에서도 필수아미노산으로 분류됩니다.
1Scoop fact-check
원문 연구로 확인한 성분만
PubMed·Cochrane 등에서 원문 RCT·메타분석을 직접 대조해 확인된 성분만 올립니다. 확인 전 초안은 게시하지 않습니다.
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